Dit is ’n cliché omdat dit waar is: enigiets wat jy bereik, sal sonder gesondheid in gedrang wees.
Daarom moet die belangrikste voorneme vir 2024 wees om beheer oor jou gesondheid te neem, redeneer dr. Chido Siame van Kena Health. “Te veel van ons dink nie eens twee keer aan ons gesondheid totdat daar ’n probleem is en ons ’n dokter nodig het nie,” het sy gesê.
“Deur daardie ingesteldheid te verander en oor ons basiese gesondheid te leer, kan ons ons gesondheid proaktief monitor en verseker dat ons die lewe ten volle geniet.”
Chido het dié topwenke oor hoe jy kan sin maak van wat jou liggaam vir jou vertel en hoe om dit gesond te hou:
Weet waar jy staan
Daar is sekere dinge waarna dokters eerste kyk wanneer hulle ’n pasiënt evalueer. Een hiervan is bloeddruk, omdat dit ’n manier bied om kardiovaskulêre funksie te beoordeel. Meer as een uit elke drie volwassenes in Suid-Afrika leef met hoë bloeddruk of hipertensie, wat verantwoordelik is vir 50% van alle beroertes en 40% van alle hartaanvalle.
Nog ’n belangrike voorstelinie-toets moet die waarskuwingstekens van diabetes wees. Tipe 2-diabetes is die mees algemene manifestasie van hierdie siekte by volwassenes, en die voorkoms daarvan het in die afgelope paar jaar wêreldwyd gestyg, blykbaar gekoppel aan ongesonde eetgewoontes. In SA het die voorkoms meer as verdubbel van 4,5% in 2010 tot 12,7% in 2019. Die Wêreldgesondheidsorganisasie bied ’n nuttige lys van simptome.
Gewig is ook ’n nuttige maatstaf van algehele gesondheid en moet gereeld gemonitor word. Dit is die moeite werd om jou doelgewig met jou mediese praktisyn te bespreek.
Maak jou jaarlikse ondersoeke ’n prioriteit
Die lewe gebeur, soos mense sê, ietwat hartseer. Voordat jou dagboek vul raak, kry al daardie jaarlikse ondersoeke geskeduleer: afsprake vir roetine- tandheelkundige ondersoeke en papsmere; mammogramme en prostaattoetse vir dié oor 50 jaar moet ingesluit wees.
Klein leefstylkeuses, groot veranderings
Leefstylkeuses beïnvloed ons gesondheid op elke vlak. Meer slaap, gereelde oefening, gesonde eetgewoontes en, die belangrikste, ’n bietjie tyd om mens te wees – al hierdie dra by tot ’n gelukkige, gesonde en geestelik gesonde lewe. Om met die natuur te verbind, is ook ’n primêre verligter van stres.
’n Belangrike beginsel hier is dat jy veronderstel is om die lewe te geniet. Kies dus byvoorbeeld ’n oefening wat jy geniet, en vermy oor die algemeen dinge wat jy nie geniet wanneer jy die keuse het nie.
Wat oefening betref, is die nuutste denke dat doeltreffendheid nie korreleer met pyn en sweet nie. ’n Minimum van 150 minute matige-intensiteit-oefening per week – vinnig stap sal doen – plus die CDC beveel twee dae van gewigsoefening aan.
Soek gou hulp
As jy enige simptome ervaar of enige agteruitgang in jou fisieke of geestelike gesondheid opmerk, maak dit baie meer sin om professionele mediese hulp te soek eerder as om te probeer self-medikeer. In baie gevalle kan die uitstel van behandeling tot suboptimale uitkomste lei.
“Dit is alles klein stappe, maar kumulatief dra dit by tot ’n roetine wat dit wat goed is vir jou, prioritiseer. As jy probleme vroegtydig identifiseer, bied dit jou waarskynlik kanse op ’n lang lewe,” het Chido afgesluit.
