“Voorkoming is beter as genesing.”
Hierdie stelling is waar vir die voorkoming van beroertes, wat bekend is om sterftes en gestremdheid te veroorsaak en tot swak gesondheidsuitkomste te lei. Wêreld Beroerte-week (WBW), wat van Maandag 28 Oktober tot Sondag 3 November herdenk word, is een van die Hart- en Beroerte Stigting van Suid-Afrika (HBS-SA) se jaarlikse vlagskipveldtogte, in lyn met die globale beroerteveldtogte.
Die doel van die veldtog is hoofsaaklik om bewustheid oor beroertes en die verwoestende gevolge daarvan te verhoog. Wêreldwyd het Wêreld Beroerte-week ’n aanloop tot Wêreld Beroerte-dag op Dinsdag 29 Oktober gehad.
Die Wêreld Beroerte Organisasie (WBO) en hul lede, waarvan die HBS-SA deel is, het die tema vir Wêreld Beroerte-dag vanjaar gekonseptualiseer as “Die Krag van Sport Gebruik om #GroterAsBeroerte te wees”. Dit is in lyn met die 2023 tema, wat “#GroterAsBeroerte” is.
Die 2024-tema poog om die krag van sport te gebruik om beroertebewustheid en -voorkoming te bevorder, almal te motiveer om elke dag aksie te neem om beroerterisiko’s te verminder deur meer te beweeg, en vroeë fisiese rehabilitasie aan te moedig.
Beroerte statistieke uiteengesit
Prof. Pamela Naidoo, HBS-SA se uitvoerende hoof, het die publiek herinner dat: “Volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) ly 15 miljoen mense wêreldwyd jaarliks aan ’n beroerte en van hierdie getal sterf 5 miljoen en nog 5 miljoen word permanent gestrem, wat ’n las op gesinne en gemeenskappe plaas.”
Beroerte is relatief ongewoon by mense onder die ouderdom van 40. Wanneer dit egter voorkom, is die hoofrede verhoogde bloeddruk en ernstige hipertensie. Beroerte kom ook voor by ongeveer 8% van kinders met sikkelsoetsiekte.
Die WBO noem ’n syfer van 6,6 miljoen individue wat as gevolg van ’n beroerte sal sterf, en een uit vier mense oor die ouderdom van 25 sal ’n beroerte in hul leeftyd hê. Die voorkoms van beroertes neem toe met ouderdom alhoewel meer as 62% van beroertes by mense onder die ouderdom van 70 voorkom en 16% by mense onder die ouderdom van 50.
Wat is ’n beroerte?
Een van die pilare van die stigting se veldtog vir beroerte is om groter en dieper openbare bewustheid te skep oor die verskillende aspekte van beroertes, insluitend wat presies ‘n beroerte is.
’n Beroerte is ’n serebrovaskulêre gebeurtenis wat ’n verskeidenheid mediese toestande insluit wat die bloedvate van die brein en die serebrale sirkulasie beïnvloed. Slagare wat suurstof en voedingstowwe aan die brein voorsien, word dikwels beskadig of vervorm in hierdie afwykings.
’n Beroerte, wat ook ’n “breinaanval” genoem word, vind plaas wanneer daar ’n blokkasie in die bloedtoevoer na ’n deel van die brein is of wanneer ’n bloedvat in die brein bars. Beroertes is vir jou brein wat ’n hartaanval vir jou hart is.
As die brein nie genoeg suurstof of voedingstowwe ontvang nie, begin breinselle sterf wat permanent van aard kan wees. ’n Beroerte kan blywende breinskade, langtermyn gestremdheid, of selfs dood veroorsaak.
Enigiemand kan ’n beroerte kry, maar dit is meer algemeen by ouer volwassenes, met twee-derdes wat by individue oor die ouderdom van 65 voorkom. Sekere mediese toestande, soos hoë bloeddruk, hoë cholesterol, tipe 2 diabetes, en ’n geskiedenis van beroerte of hartaanval, verhoog die risiko van beroerte.
Beroertes uiteengesit
Daar is twee hoofsoorte beroertes: iskemies, veroorsaak deur ’n gebrek aan bloedvloei in die brein as gevolg van ’n blokkasie, en hemorragies, veroorsaak deur bloeding in die brein as gevolg van ’n gebarste bloedvat. Beide tipes lei tot breindisfunksie en word verskillend behandel.
Om die waarskuwingstekens en simptome van ’n beroerte te ken, is van kardinale belang vir vinnige aksie en verhoogde oorlewingskanse. Simptome sluit in skielike swakheid of gevoelloosheid, verlies van spraak, verwarring, verlies van sig, ernstige hoofpyn, duiseligheid, en probleme met loop.
Naidoo sê dat dit ongelukkig is dat die individu wat ’n beroerte kry dikwels nie hiervan bewus is nie, en dit is dus belangrik dat mense van alle ouderdomme bewus raak van beroertesimptome.
Die waarskuwingstekens van ’n beroerte is skielik en om te weet hoe om die tekens van ’n beroerte te herken, is ’n belangrike eerste stap in die verkryging van behandeling vir die betrokke persoon. ’n Belangrike akroniem vir beroertesimptome om te onthou is FAST:
Face (gesig): Is een kant van die gesig slap? Kan die persoon glimlag of hul tande wys?
Arms: Is een kant swak? Kan die persoon albei arms vir 10 sekondes oplig sonder dat een arm laer as die ander leun?
Spraak: Kan die persoon praat? Is die woorde onsamehangend? Kan hulle ’n eenvoudige sin herhaal?
Tyd: As selfs een van hierdie tekens teenwoordig is, tree vinnig op en bel nooddienste. “Minute kan lewens red”.
Stappe tot voorkoming
Beroertevoorkoming is ’n belangrike pilaar tydens WBW en die stigting beklemtoon die verskillende beheerbare en onbeheerde risikofaktore vir beroerte.
Onbeheerde faktore sluit ouderdom, geslag, en familiegeskiedenis in, terwyl beheerbare faktore ongesonde gedrag insluit soos om ’n ongesonde dieet hoog in vet, sout en suiker te volg; gebrek aan gereelde oefening, rook, stres, onbeheerde chroniese siekte, en oorgewig wees.
Die rol van fisieke aktiwiteit in die voorkoming van beroerte is belangrik aangesien ’n gebrek aan aktiwiteit ’n risikofaktor vir beroertes is. Om ’n kombinasie van risikofaktore te hê, plaas uiteindelik druk op primêre gesondheidsorgbronne.
Die WGO definieer fisieke aktiwiteit as enige liggaamsbeweging wat energieverbruik vereis. Beide matige en intense fisieke aktiwiteit verbeter algehele gesondheid. Onvoldoende fisieke aktiwiteit verhoog die risiko van dood met 20% tot 30% in vergelyking met diegene wat voldoende aktief is.
Gewilde maniere van fisieke aktiwiteit sluit in stap, fietsry, rolstoelgebruik, sport, aktiewe ontspanning, en speel. Gereelde fisieke aktiwiteit help om nie-oordraagbare siektes soos hartsiektes, beroerte, tipe 2 diabetes, en kankers te voorkom en te bestuur, voorkom hipertensie, handhaaf ’n gesonde liggaamsgewig, en verbeter geestesgesondheid, lewenskwaliteit, en welstand.
Om ’n gesonde liggaamsgewig te handhaaf kan beroerterisiko verminder. Dertig minute van aktiwiteit vyf keer per week kan beroerterisiko met 25% verminder.
Hou jou liggaam aan die beweeg
Na-beroerte-sorg is baie belangrik vir goeie herstel. Die gebruik van fisieke aktiwiteit as ’n terapeutiese strategie om funksionele herstel in die rehabilitasie van beroerte oorlewendes te maksimeer, het ’n groeiende bewysbasis.
By die HBS-SA is verhoogde bloeddruk ’n beduidende risikofaktor in die gemeenskappe waarin dit werk. Fisieke onaktiwiteit na ’n beroerte is algemeen, maar oefening kan help om die risiko van kardiovaskulêre siekte te verlaag, die vermoë om jou pligte uit te voer te verhoog, en lewenskwaliteit te verbeter.
Om sekondêre beroerte te voorkom, is dit noodsaaklik om lae-tot-matige intensiteit aërobiese en spierversterkende oefeninge soos stap, joga, swem of fietsry te bevorder en ander risikofaktore soos hoë bloeddruk te beheer. ’n Beroerte oorlewende kan volle funksie herwin met gereelde oefening. Tot 70% van beroertes kan voorkom word deur gesonde gedrag aan te neem.
Verder het digitale gesondheid die praktyk van medisyne sedert 2020 as gevolg van die Covid-19 pandemie getransformeer. Gevorderde digitale tegnologiese toestelle soos slimhorlosies en toestelle word toenemend gebruik in verskeie mediese velde, insluitend beroertebestuur.
Hierdie vooruitgang help om simptome van beroerte te identifiseer en te bepaal, bekommernisse rakende hartgesondheid aan te spreek, en hartgesondheid te monitor sonder ingewikkelde prosedures.
Kyk wat jy eet
HBS-SA dieetkundiges, Shonisani Nephalama en Cari Erasmus sê dat “dieetfaktore ’n beduidende rol speel in beroertevoorkoming en -bestuur”. Beroertes is meer algemeen as gevolg van hipertensie en aterosklerose, wat gekoppel is aan hoë bloedcholesterolkonsentrasies, hoë natrium inname, dieetversadigde vet en cholesterol, en lae vesel inname.
Hoër natrium inname is gekoppel aan ’n 25% hoër risiko van beroerte in vergelyking met laer natrium inname. Epidemiologiese studies het getoon dat sekere faktore, soos ’n gesonde dieetpatroon wat hoog is in kalium, laag in natrium en vet en ryk aan groente, vrugte, peulgewasse, graanvesel, en volgraan, beroerterisiko kan verminder.
Om versadigde vet en cholesterol met mono-onversadigde vet van olyfolie te vervang, kan help om beroerterisiko te verminder. ’n Studie het bevind dat ’n verhoogde inname van vrugte en groente met 200 g daagliks geassosieer word met ’n vermindering van beroerterisiko met 32% en 11%.
“Die Krag van Sport Gebruik” en fisieke aktiwiteit elke dag verminder jou risiko om kardiovaskulêre siektes sowel as serebrovaskulêre siekte te ontwikkel. Dit is ook noodsaaklik om fisieke aktiwiteit en rehabilitasie so vroeg as moontlik na ’n beroerte te begin om die beste moontlike uitkoms vir die beroerte oorlewende te verseker. Saam kan ons #GroterAsBeroerte wees.
